Как сделать волосы длинными и густыми? Нужно кушать это.

Витамин В7 (биотин).

Он отвечает за рост и природную красоту волос. Присутствует во многих продуктах. Поэтому достаточно будет, если в вашем рационе окажутся следующие позиции:
• Лосось, сыр, печень;
• Яичный желток и авокадо;
• Хлеб из цельного зерна;
• Цветная капуста, свежая малина. Но подойдет и замороженная малина (в зимнее время).

Стоит отметить, что В7 есть именно в яичном желтке, а в белке его нет. Более того, белок нейтрализует В7, если съесть целое яйцо, а не отдельно желток.

Кератин и витамин С.

Компетенция кератина – рост крепких волос. Также он необходим для ногтей. Этот белок присутствует, прежде всего, в следующих продуктах:
• Натуральный йогурт, любая рыба, мясо;
• Лук, чеснок, печенка;
• Белокочанная капуста, брокколи.

Задача витамина С – выработка кератина. Поэтому нужно регулярно потреблять:
• Клубнику, малину, клюкву, смородину, чернику;
• Киви и любые цитрусовые;
• Помидоры и болгарский перец;
• Брюссельскую и цветную капусту, а также брокколи;
• Листья салата темно-зеленого цвета.

Уход за волосами.

Кроме правильного питания, нужно еще и следить за волосами:

• Чтобы улучшить состояние волос, на кожу головы регулярно наносите магниевое масло. Оно готовится легко: хлорид магния растворяется в воде. Оба компонента должны быть в равных долях;
• Укладку волос всегда делайте только сухими руками. Тогда исключены их повреждения;
• Расчесывать локоны нужно расческами только с натуральной щетиной или из натуральных материалов. Например, из дерева. Это устранит секущиеся кончики, исключит электризацию волос, равномерно распределит кожное сало;
• Чтобы усилить блеск волос, после мытья сполосните их холодной водой. Дело в том, что такая вода закрывает чешуйки волос и улучшает циркуляцию крови в коже головы;
• Перед купанием в море либо в бассейне, стоит заранее увлажнить волосы. Подойдет простая питьевая вода. Такой способ защитит шевелюру от негативного действия морской соли и хлорки.