Эффективнее спорта и правильного питания: пейте это по утрам и проживете намного дольше
pxhere.com Недавний анализ трех долгосрочных исследований показал, что употребление кофе связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических расстройств,
Недавний анализ трех долгосрочных исследований показал, что употребление кофе связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических расстройств, диабета 2 типа и других серьезных последствий. Однако, это не означает, что чашка кофе гарантирует вам 105 лет жизни вместо 100. Важен подход.
Польза кофе в умеренных дозах:
Исследования, включающие более 200 000 человек, показали, что умеренное употребление кофе (1-3 чашки в день) может принести пользу для здоровья. Ученые связывают это с содержанием антиоксидантов, хлорогеновой кислоты, и, конечно же, с положительным воздействием на самочувствие. Но ключевым моментом является умеренность: огромные порции кофе из кофейнь, с добавлением сахара и сливок, не принесут тех же преимуществ, что и натуральный напиток в разумных количествах. Ежедневное потребление больших объемов сахара, наоборот, увеличивает риски развития диабета.
Как кофе влияет на организм?
Кофеин, являющийся основным стимулятором, оказывает биологическое воздействие на организм. Он блокирует аденозин – нейротрансмиттер, который вызывает чувство расслабления и сонливости. Блокировка аденозина приводит к выбросу адреналина, что повышает частоту сердечных сокращений, температуру тела, артериальное давление и уровень сахара в крови. Кроме того, кофеин способствует повышению уровня дофамина, влияющего на настроение.
Кофеин: дозировка и период полувыведения:
Пиковый уровень кофеина в крови достигается через 15-45 минут после употребления. Период полувыведения составляет около 5-6 часов. У курильщиков этот период значительно короче – около 3 часов, что объясняет тягу к кофе у заядлых курильщиков. Дозы до 250 мг кофеина обычно не вызывают побочных эффектов. При превышении 1000 мг возможны негативные последствия для сна и когнитивных функций.
Важно помнить о симптомах отмены:
При резком прекращении употребления кофе могут появиться симптомы отмены (головная боль, раздражительность, запоры). Для минимизации рисков отмены, необходимо постепенно снижать потребление кофе.
Заключение:
Употребление кофе в умеренных количествах может быть полезно для здоровья, снижая риск различных заболеваний. Однако, необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма на кофеин и следить за дозировкой. Важно помнить, что умеренность – ключ к получению максимальной пользы от этого популярного напитка, пишет pg21 .
Валерия СлатоваПоследние новости
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно покупателю
Простыми словами о сложном: как работает защита прав собственности на квартиру и почему без неё ипотека может оказаться рисковой
Уборку Череповца будет курировать региональный министр по благоустройству
Сегодня Илья Петров по поручению губернатора Георгия Филимонова посмотрел, как в городе убирают улицы после зимы.
Череповец за два года получит на благоустройство 18 миллиардов рублей
Об этом сегодня на первом форуме ТОС объявил председатель регионального Заксобрания Сергей Жестянников.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев