Гормональная диета. 5 продуктов, которые предотвратят выпадение волос, ломкость ногтей и прибавление веса
Фото: freepik.com Со временем женский организм теряет гормон эстроген. Именно он отвечает за состояние кожи, фигуры, за здоровье ногтей и волос.
Чеснок
Он пахучий, но жутко полезный. Чеснок не только продлевает жизнь на 25-30% подопытным лабораторным животным, поскольку содержит в огромных количествах минерал Германий. Чеснок – мощный антиоксидант; продуцирует интерферон и стимулирует иммунитет. Но есть его в свежем виде не обязательно – можно в аптеке купить капсулы, в коих уже содержится чесночный экстракт. Такие капсулы даже давление с холестерином снижают.
Сухофрукты
Они – отличная альтернатива конфетам. Несмотря на то, что сухофрукты потеряли в весе, они сохранили свою калорийность и сладость. А еще, на основании исследования 2009 года, о котором писал журнал Food Chemistry, в кураге, черносливе и в финиках присутствует самое большое количество фитоэстрогена.
Каша изо льна.
В ней присутствуют лигнаны – разновидность фитоэстрогенов. Но, чтобы эти вещества хорошо усвоились в организме, следует потреблять в пищу только те льняные семена, какие перемолоты в муки. Цельные не подходят. А для удобства стоит воспользоваться льняной кашей, которую можно добавлять в выпечку или в смузи, или кушать как самостоятельное блюдо.
Орехи
Больше всего фитоэстрогена присутствует в миндале, грецких орехах, в арахисе фисташках, в кедровых орешках, в фундуке и кешью. Эти орехи полны еще и другими полезностями. Так, например, грецкий орех богат витамином Е и является сильным антиоксидантом. Правда, потреблять орехи нужно осторожно: в 100 гр. – 600 Ккал.
Соя
В сыре тофу, в соевом мясе, масле и молоке содержится много кальция, а еще много изофлавонов – они идентичны по действию эстрогенам и снижают риск возникновения рака груди.
Но главное, все эти продукты необходимо потреблять регулярно, дабы организм восполнил дефицит эстрогена.
Главная новость по теме Какие продукты полезнее: эксперты в шоке!Последние новости
Что такое титульное страхование при ипотеке и зачем оно нужно покупателю
Простыми словами о сложном: как работает защита прав собственности на квартиру и почему без неё ипотека может оказаться рисковой
Уборку Череповца будет курировать региональный министр по благоустройству
Сегодня Илья Петров по поручению губернатора Георгия Филимонова посмотрел, как в городе убирают улицы после зимы.
Череповец за два года получит на благоустройство 18 миллиардов рублей
Об этом сегодня на первом форуме ТОС объявил председатель регионального Заксобрания Сергей Жестянников.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев