Как оградить себя от влияния шума?

Повышенный уровень шума может привести к:
• хронической бессоннице;
• сердечным заболеваниям;
• нарушениям слуха;
• повышению в организме гормонов стресса;
• снижению иммунитета;
• неврозам;
• нарушениям сна;
• паническим атакам;
• переутомлению;
• истощению клеток головного мозга.

Может возникнуть шумовая болезнь, которая далеко не всегда поддаётся лечению. Полностью восстановить слух нельзя, можно лишь частично его улучшить. Для этого нужно систематически лечиться и прекратить пребывание в слишком агрессивных условиях шума.
Обычно шум нарушает логику мышления, приводит к неуверенности и появлению раздражительности, воздействуя на кору головного мозга, делая человека слишком возбуждённым либо заторможенным.

Сегодня современные технологии позволяют снизить неблагоприятное влияние громкого звука и шума на организм человека. Так, например, в своей квартире вы можете установить систему звукоизоляции и стеклопакеты — это спасёт от крикливых соседей и оживлённой проезжей части. В качестве подручного средства пригодятся качественные беруши. В них можно спокойно спать, не раздражаясь от посторонних звуков. Наушники, поглощающие шум, помогут сосредоточиться во время работы либо чтения книги, блокируя посторонний гул.
Для того чтобы отгородиться от таких вредных шумов, необходимо правильное понимание влияния музыки и звуков в целом на живой организм. По мнению неврологов, спокойная негромкая классическая музыка улучшает настроение и способствует повышению концентрации и производительности. Помните о гигиене слуха!  Слишком громкая музыка наносит непоправимый вред вашему слуху. Проблема заключается в том, что любители послушать громко музыку в наушниках не заботятся об этом до тех пор, пока не становится слишком поздно.

Для разгрузки нервной системы полезно время от времени отдохнуть от всех шумов: отключить телефон и электроприборы, уменьшить обычное время общения по мобильному телефону, особенно на большой громкости. Постарайтесь меньше слушать музыку в наушниках и хотя бы 20 минут в день побудьте в полной тишине. Лучше в это время лежать, максимально расслабившись, чтобы организм быстрее восстановился. Также чаще бывайте в тихих местах на природе (парки, лес).
 
При этом важно понимать, что полная тишина действует на человека не менее угнетающе: увеличивает страхи и беспокойства, вызывает раздражающие мысли, а иногда становится причиной депрессии. Поэтому ограждать себя от шума следует в меру. А для общего тонуса нервной системы также полезно уделять внимание тренировке дыхательной системы.
При появлении каких-либо нарушений слуха, постоянной боли в ушах и в голове, следует незамедлительно обратиться к отоларингологу.
Будьте здоровы!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bd1c09c31b76600ad7efd05/vliianie-shuma-na-organizm-cheloveka-5dc5984a1b50cd22ca7ad2a9