Сколько кофе можно пить в день, не опасаясь за свое здоровье?

Как вычислить безопасную дозу кофе? Оказывается, она измеряется не в чашках, а в количестве кофеина, который содержится в том или ином сорте, с учетом приготовления.

Исследователи утверждают, что безопасная доза находится в 3 чайных ложках свежемолотого кофе или в 2 растворимого, рассказывает  ptoday.ru . Эта доза рассчитана на взрослого здорового человека.

Три таких порции в сутки вы можете пить без опасений. Напиток будет тонизировать и поднимать настроение, если вы не переусердствуете.

В кафе чаще всего заказывают кофе с молочными добавками. Ну где еще попробуешь тыквенный раф или двойной капучино? Впрочем, посетители этих заведений готовы разбавлять молоком или сливками любой сорт кофе. Кто-то хочет попробовать нестандартный вкус, кто-то хочет нежности, сладости и мягкости, а кто-то верит, что молоко нейтрализует вредное действие кофеина. Только диетологи с этим не согласны. Кофе полезно для того, чтобы сохранить бодрость, когда это нужно (например, во время подготовки к экзамену), а молоко полезно, как источник кальция. По отдельности. Кроме того в кофе есть дубильные вещества — танины, которые в сочетании с молочным белком могут вызвать несварение. Слишком тяжелое соединение получается для наших чувствительных желудков. Так что поаккуратнее с тройным кофе. Говорят, что осложнения от чрезмерного употребления могут привести даже к онкологии.

Вот вам несколько советов, как правильно пить кофе:

1. Отдавайте предпочтение натуральному кофе. Свежемолотый кофе полезнее гранул, созданных на химзаводе.

2. В напитках из кофемашин меньше кофеина

3. Старайтесь не злоупотреблять кофе. Пары чашек в день вполне достаточно.

4. Добавляйте в кофе не более пары ложек молока.

5. В дополнении к кофе пейте другие напитки, поскольку у кофе обезвоживающий эффект.

Все просто — соблюдайте меру и пусть ваша жизнь наполняется гармонией. Тогда вы сможете все успеть без лишних трат сил и нервов. Да и для здоровья так будет полезнее.

Юлия Лучистая