Здоровое питание без крайностей: Диетолог предупреждает о последствиях отказа от "вредных" продуктов
Известный диетолог Кайли Сакаида высказала убеждение в том,
Известный диетолог Кайли Сакаида высказала убеждение в том, что стратегия полного отказа от сладостей и других считающихся вредными продуктов не всегда является наилучшим и здоровым подходом к правильному питанию.
Сакаида раскритиковала стандартные рекомендации по здоровому питанию, которые делят продукты на полезные и вредные. Она призвала сосредоточиться на сбалансированности меню и избегать излишней фокусировки на отдельных компонентах.
Например, если вы предпочитаете пиццу, дополните ее овощами, такими как сладкий перец, шпинат, грибы и баклажаны, чтобы обогатить рацион клетчаткой и питательными веществами, советует диетолог. При употреблении хлопьев, дополните их молоком, чтобы обеспечить организм дополнительным белком и полезными жирами из орехов.
Как утверждает диетолог, даже вафли с сиропом не станут вредными, если употреблять их не ежедневно и совмещать с питательными продуктами, такими как фрукты, орехи или йогурт.
Сакаида также посоветовала обеспечивать организм суточной дозой клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения, нормальной работы сердца и поддержания здорового состава кишечной микрофлоры. Также она подчеркнула, что рацион должен содержать достаточное количество белка, который играет ключевую роль в ощущении сытости, а также в процессах восстановления и обновления тканей организма.
Автор: Мария Сидороваvologda-poisk.ru
Последние новости
Московские врачи ФГБУ «НМИЦ ССX им. А.Н. Бакулева»
Врачи из Москвы проводят консультации в нашей поликлинике Сегодня в нашей поликлинике приём пациентов ведут специалисты Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им.
Более 400 вологжан из 13 организаций стали донорами крови в апреле этого года
В Вологодской станции переливания крови подвели итоги апреля, главным событием которого стал Национальный день донора России.
Находка родом из детства
В июне 2016 года никольчанин ремонтировал и перебирал пол в старом родительском доме в дер.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок