БАДы для похудения: какие средства бывают и как правильно выбирть?
Избавиться от излишнего веса – задача, требующая значительных усилий. Для достижения поставленной цели обязательны изменение образа жизни и питания, регулярное занятие спортом. Однако, помимо этого можно воспользоваться специализированными диетическими добавками (БАДами), которые ускорят процесс похудения. В данной статье мы рассмотрим, какие БАДы можно применять для более эффективного похудения и как правильно их подбирать.
Индекс массы тела (ИМТ) – надежный индикатор того, необходимо ли избавляться от лишнего веса. Измерение ИМТ осуществляется путем деления массы тела на квадрат роста (в метрах). Если итоговый показатель превышает норму, возникает необходимость в снижении веса.
Какие виды БАДов помогают снизить вес?
Необходимо понимать, что БАДы служат для дополнения рациона некоторыми веществами и не относятся к медикаментозным препаратам. В любом случае, данные средства проверяются на безопасность. Для производства биологически активных добавок используются материалы растительного, животного и минерального происхождения. В состав препарата как правило входит несколько компонентов. БАДы могут содержать витамины, антиоксиданты, жирные полиненасыщенные кислоты, аминокислоты, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, фитогормоны и многие другие.
Средства для похудения
Некоторые программы по похудению включают прием препаратов вместе с особым рационом, что помогает нормализовать обменные процессы. Что касается средств для похудения, то они действуют по разным принципам. Некоторые ускоряют метаболизм и процесс сжигания жира, другие блокируют усвоение углеводов и жиров, иные же уменьшают аппетит. Разберем подробнее основные группы БАДов, помогающих легче придерживаться диеты и похудеть.
Жиросжигание – процесс, который можно стимулировать различными способами. Стоит понимать, что биодобавки не могут напрямую расщеплять жиры, но они могут помочь активизировать процесс сжигания.
Как правило, жиросжигателями называют пищевые добавки, которые способны ускорить метаболизм. Это достигается за счет увеличения температуры тела и стимуляции центральной нервной системы (ЦНС). Препараты, которые имеют подобный механизм действия, называются термогениками. Это могут быть, например, средства с кофеином или гуараной в составе. Стоит заметить, что у таких БАДов могут быть побочные эффекты, такие как проблемы со сном, раздражительность и повышение артериального давления.
К термогеникам также относят липотропики. Они помогают транспортировке и обмену липидов, то есть помогают перевести молекулы жира в мышцы, где они потом используются как топливо. Липотропики – популярный метод борьбы с лишним весом, а заменимая аминокислота L-карнитин является одним из самых популярных липотропиков. Однако, не все исследования подтверждают эффективность этого препарата. Кроме того, у липотропиков могут быть побочные эффекты, такие как аллергические реакции.
Помимо приема пищевых добавок, существуют специальные программы питания, которые позволяют похудеть. Придерживаясь такой программы, возможно добиться результатов через 28 дней. Чтобы рассчитать приблизительный результат, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Очищающие добавки могут стать настоящим спасением для тех, кто страдает от неправильного питания и увлечения перекусами на ходу. Ведь вследствие этого в организме скапливаются токсины, соли и метаболиты, замедляя процесс пищеварения и часто препятствуя процессу похудения. Сорбенты — это БАДы, которые способны связываться с токсичными веществами, полученными извне вместе с пищей или образовавшимися в результате пищеварения, и выводить их из организма, не взаимодействуя с ними химически. Исходя из этого, избавляющие от «мусора» препараты улучшают функции эвакуации и перистальтику кишечника и способствуют поддержанию оптимального состояния микрофлоры. К таким добавкам относятся микроводоросль спирулина, морская капуста, ржаные и пшеничные отруби, лопух большой и топинамбур.
Тем не менее, без дополнительной консультации со специалистом лучше не принимать однозначное решение о выборе БАДов, направленных на очищение. Например, некоторые люди относят слабительные и мочегонные биодобавки к этой категории. Но, на самом деле, прием таких средств для ускорения процесса похудения опасен для здоровья. Вначале вес действительно может уменьшаться, однако это действие является краткосрочным. При их употреблении эти добавки не разрушают жиры, а лишь выводят жидкость и из содержимого кишечника. Это может привести к возникновению проблем со сбалансированностью водного баланса. Кроме того, такие препараты не могут выполнить избирательную работу, поэтому при их употреблении из организма выходит огромное количество полезных веществ вместе с водой. Если у вас есть мысли об очищении организма, консультация у нутрициолога и употребление специальных добавок может быть правильным решением.
Как контролировать аппетит
Если попробовать снизить количество потребляемой пищи самостоятельно не удается, то можно воспользоваться подавляющими аппетит биологически активными добавками (БАД) для похудения. Аптеки предлагают множество таких средств. Часть из них содержит термогеники, такие как кофеин и экстракт гуараны, которые уменьшают ощущение голода. Некоторые БАДы, такие как хром и экстракт гарцинии, блокируют аппетит, способствуя поддержанию глюкозы на нормальном уровне и передавая мозгу сигнал о насыщении.
Некоторые БАДы содержат активные компоненты, которые разбухают и заполняют значительную часть желудка. Это чувство насыщения делает человека менее голодным. В состав таких добавок часто входят пищевые волокна, такие как глюкоманнан. Этот полисахарид получают из корня многолетнего растения, известного как конняк или конжак. Европейское агентство по безопасности продуктов питания утверждает, что глюкоманнан способствует снижению веса и регулированию уровня холестерина.
Некоторые программы для похудения включают специальную диету и препараты, которые нормализуют обменные процессы. Такой подход может помочь достичь желаемых результатов уже через 14 дней. Одной из особенностей таких БАДов является их способность постепенно привыкать к меньшим порциям пищи, поскольку они уменьшают чувство голода. Таким образом, они меняют пищевое поведение, что поможет сохранить результаты похудения в долгосрочной перспективе.
Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются неотъемлемыми элементами, необходимыми для нормального функционирования организма человека. Несмотря на то, что они не вырабатываются самостоятельно, они могут помочь поддерживать работу нервной и иммунной системы, повысить тонус кожи, сбалансировать гормоны, а также улучшить свертываемость крови и обмен холестерина.
Не следует заблуждаться, думая, что пищевые добавки на основе омега-3 и омега-6 кислот помогут решить проблему лишних килограммов, однако они действительно могут оказать определенную поддержку организму в этот период. Преимуществом таких БАДов является их универсальность – они подходят как женщинам, так и мужчинам, и их действие довольно мягкое, что позволяет избежать значительных побочных эффектов. Тем не менее, перед началом приема нелишним будет изучить всю доступную информацию относительно данных биодобавок.
Как правильно выбрать биодобавки для похудения
Все заботятся о своем здоровье, особенно тех, кто стремится похудеть. Но как выбрать правильные БАДы, чтобы не навредить своему организму и получить желаемый результат? В первую очередь, нужно понимать, что выбрать самому нельзя, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Однако, чтобы разобраться, какие факторы важны для выбора, следует ознакомиться с критериями выбора биодобавок.
Правильное питание является основой для похудения. Поэтому следует обратить внимание на продукты, которые относятся к БАДам. Для того, чтобы понять это, нужно проверить их наличие свидетельства о регистрации в Роспотребнадзоре. Эту информацию можно найти непосредственно на упаковке, где указаны состав препарата, его свойства, способ применения, срок годности и дата изготовления, а также условия хранения. Обязательно нужно обращать внимание на данные о производителе, а также его контактные данные, принимающие претензии от потребителей.
Переписываем текст, сохраняя его структуру:
При выборе биодобавки для улучшения здоровья и борьбы с лишним весом важно обратить внимание на список противопоказаний. Однако, помимо стандартных ограничений, существуют и другие ограничения, которые необходимо учитывать.
Кроме того, следует учитывать цель использования биодобавки, чтобы ожидаемый эффект соответствовал тому, что хотелось бы получить. Например, если нужно улучшить пищеварение и ускорить процесс похудения, то термогеники или блокаторы аппетита, возможно, не помогут. Важно учитывать состав добавки, поэтому рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить информацию о свойствах компонентов.
Чтобы сэкономить при покупке биодобавок для похудения, можно воспользоваться скидками и акциями. Однако, необходимо понимать, что биодобавки не могут заменить диету, их действие лишь облегчает процесс похудения при правильном питании и физической активности. Чтобы составить правильный режим питания и узнать, как правильно принимать биодобавки для похудения, лучше всего обратиться к нутрициологу.
Многие ищут эффективные способы похудения, используя различные диеты и БАДы. В Европе комплексные программы похудения, использующие диету и БАДы, получили огромную популярность, и эта практика постепенно распространяется в России. Среди этих методов выделяется «Неинвазивная липосакция» или «Липодиета».
Это диетотерапевтический метод похудения, который основан на трансформации жировых отложений в энергию. Цель программы — не только снижение веса, но и сохранение этого результата путем изменения пищевых привычек.
Программа включает в себя 28-дневную диету Средиземноморья, которая была признана ВОЗ самой здоровой. В течение этих четырех недель пациентам не нужно голодать, поскольку их рацион включает в себя различные продукты, такие как мясо, морепродукты, свежие овощи, но без корнеплодов, оливковое масло и т.д.
На протяжении первых 14 дней БАДы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета», содержащие таурин, калий, цинк, витамины D, B6, B12 («Lipo Альфа»), изолейцин, цитруллин, орнитин и триптофан («Lipo Бета»), являются дополнительными средствами для похудения. Первый БАД представляет собой порошок для приготовления коктейля, а второй БАД – капсулы.
Данная программа похудения прошла исследование в ФИЦ по питанию и биотехнологии. Согласно полученным результатам, участники программы 14 дней смогли снизить свой вес в среднем на 6,29%. Это исследование также показало, что «Неинвазивная липосакция» способствует улучшению биохимических параметров крови путем уменьшения уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов и билирубина. Благодаря этому, процесс похудения происходит максимально комфортно. Программа также предусматривает контроль специалиста-нутрициолога, у которого можно задать вопросы в любой день курса.
Следует отметить, что БАДы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета» не являются лекарственными средствами, и перед их приемом необходимо получить консультацию специалиста, учитывая наличие противопоказаний.
Фото: freepik.com